koniec redukcji

[...] 12x54kg temp 3011 5. Czachołamacze - 15x35kg; 12x40kg; 10x40kg; 8x45kg 6. Wyprosty ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem - 15x4szt.; 15x4szt.; 15x3szt.; 15x3szt. Na koniec 15 min cardio. I znowu tak jak przy ostatnich treningach spadek siły w pierwszym głównym ćwiczeniu, a w kolejnych na plus. Przy klatce zrobiłem o jedną serię mniej, bo [...]

[...] od końca września. Na 1 stronie tematu pod zdjęciami początkowymi masz linki do kolejnych, wykonywanych co miesiąc - najbliższe będą za kilka dni. Mam nadzieję, że na koniec powstanie z tego fajne zestawienie miesiąc po miesiącu. Od stycznia trzeba zapieprzać, tym bardziej że do końca lutego będzie jeszcze trochę luzu, potem zaczną się [...]

[...] we Wrocławiu - chociaz sytuacja z moim przyjazdem dalej niepewna i chyba dopiero w pt bede wiedzial czy jade ,czy nie. Póki co wczoraj waga 83kg, wiec podobnie jak na koniec testu, ale juz 2-3 kg wiecej niz w etapie z 2,5tyg temu gdzie bylo najmniej, pas 81cm wiec dlugo sie tym wynikiem <80cm nie nacieszyłem, ale pewnie jakbym troche [...]

[...] dobrze wyglądać chociaż trochę bliżej tego, co kiedyś. Co ciekawe mimo takiego skoku wagi czuje się świetnie. W wadze 117kg chodziłem dwa razy w życiu, raz taki już totalny koniec masy, drugi raz wszedłem w ten poziom tak po ¾ okresu masowego. Teraz zero zamuły, backpumpsow, sapania. Podobno lekko zacząłem chrapać, ale naprawdę delikatnie i [...]

[...] pompkami na poręczach. To tak pokrótce, podobnych "oryginalnych inaczej" planów treningowych jest w sieci MULTUM. Ćwicz sprawdzonymi planami treningowymi, patrz na koniec artykułu. A teraz porównaj powyższy, pseudo-kulturystyczny plan siłowy z rasowym planem siłowym - BILL STARR 5 X 5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 PON. [...]

Jestem już na stanowisku, więc zaczynam skrobać posta. Zacznę od wypisu, potem komentarz i parę fotek... a potem lecę w kimono, bo już pod koniec przysypiałem u panny... a dziwne, bo dobrze się wyspałem zeszłej nocy. Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 72kg , 5x 84kg , 5x 96kg , 2x 108kg , 3x 115kg (4x120kg na ost. - ~5% [...]

[...] się dołożyć jeszcze 1 powt. i zaliczyć ciężar. Kolejny REKORD. W wyciskaniu wąsko nie liczyłem już na cud i rzeczywiście stówka poszła w górę znowu 3-krotnie, tak jak pod koniec poprzedniego testu, co oznacza, że rekord wyrównałem, czyli nie jest źle. Drążek... kolejne starcie z 45kg i znowu niemoc ogarnęła mnie po 3-cim powtórzeniu, które [...]

[...] wypychanie na suwnicy Back Squat (do 90o) Wykroki chodzone dwugłowy uda Zginanie podudzi na maszynie stojąc martwy ciąg z użyciem KB Łydki Wspięcia na palce siedząc Na koniec 50min cardio 22 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING off 23 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING Plecy Podciąganie się na drążku Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] mieszkaniu i w domu na 21-22. Stresa mam troche z tym jak mi wyjdzie ten samodzielny remont ale jak narazie wszystko idzie w przewidywalny sposób no i ciesze, sie że w końcu koniec z wynajmami! Wreszcie swoje mieszkanie (nie banku ani jakiegoś "land lorda" :D) <- to jest napewno ważna ulga na psychice co zdejmuje ogromną ilość stresu z człowieka [...]

[...] się od 120kg do 110kg (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była chwila diety głodówkowej cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec waga na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 [...]

[...] lekką rekompozycję. Kolejny argument przemawiający za 2 etapami redukcji to, że jestem na masie już od czerwca 2011, więc prawie cały rok i czuję się już tym zmęczony.. Potrzebuję zmian. Przed rozpoczęciem cyklu w Maju skonsultuję się porządnie z trenerem, być może podpowie mi jak powinienem dojść do najlepszej formy na koniec Października.

[...] o którym inni piszą Siła wcale nie szybowała w górę jak inni mówią Pompa wcale nie tak duża - LGD chyba większą pompę mi dawał Straszna zamułka i spadek kondycji pod koniec Lekko jedzie po wątrobie - próby wątrobowe wyraźnie w górę. Podsumowanie Ciekawy środek ale żadna rewelacja, no chyba że ja nie wykorzystałem całego potencjału bo [...]

[...] korki i dałem radę zjeść tylko kilka tabsów, tam jest yoha, DHMA + jakieś zabaweczki oddziałujące na noradrenaline i tarczycę, znając siebie to wleci jeszcze jakiś clen pod koniec. Ja nie wiem o co chodzi z moim organizmem, ale prowadzę kumpla w swojej wadze, z niższym BF'em i on je więcej ode mnie o 500kcal będąc full natural, robi sam siłowy [...]

Panowie leci redukcja, ostatnie 4 tygodnie, chce dorzucić Joszke na sam koniec, teraz pytanie Cały czas w tle leci Mk677 wcześniej na masie teraz na redukcji, czy odstawic mk i polecieć na samej Joszce? Da to większy efekt przy wycięciu czy MK nie ma wpływu na to

[...] jeżeli jest ten zestaw warty ceny i jakości to ten miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy [...]

[...] jeżeli jest ten zestaw warty ceny i jakości to ten miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy [...]

[...] jeżeli jest ten zestaw warty ceny i jakości to ten miesiąc czy nawet 2 się poświęcę ale nie ma zasadzie wydania 1-2tys zł na to konkretnie.... Ale dzięki za odpowiedź. Na koniec dnia najważniejszy jest bilans energetyczny i deficyt obojętnie czy dieta jest keto, węglowodanowa, mieszana nadrzędny jest deficyt. Wszystko inne to dodatek. Większy [...]

[...] byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg kardaryny? cel - 4kg i wydolnosc Czy to strzal w kolano po [...]

[...] byl pod sporty walki ale i tak udalo sie zbudowac ok. 7kg miesni (wszystko raczej w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg kardaryny? cel - 4kg i wydolnosc Czy to strzal w kolano po [...]

[...] cm zrzucic z pasa i zrobić fajna podstawę pod masę na zimę. Zastanawiam się czy Osta + cardaryna będą ok. I ile przerwy robić po skończonym lgd ? Czy jeśli skończę na pod koniec maja. To od połowy lipca na drugą część redukcji 30mg ost 1-12 tyg, 1-8 20mg cardaryny będzie ok ? I czy np od 4-12 mogę dołożyć jakiś rad 10mg? Czy będzie za dużo :-) [...]